Vel det er et enkelt men vanskelig spørsmål. Men som det meste med kroppen, er det viktig og ha et balansert kosthold.
Det fines selvfølgelig noen matvarer som er viktig og ha med i en diet basert på godt hår. Som kanskje noen vet er håret bygget opp av proteiner, som igjen består av aminosyrer. de viktigste aminosyrer er Argimine, Hisinide, Isoleucine, Leucine, L Lysine, Methionine osv, disse aminosyrer fines naturlig i dyrekjøtt , egg og cottetchees. Det er derfor viktig at noen av måltidene dine inneholder noen form for kjøtt eller egg , siden kroppen lettest tar opp Aminosyrer gjennom disse matvarene, gjerne egg til frokosten for og gi næring til håret når kroppen er på det mest mottaglige. Føler ikke at jeg trenger og fortelle alle hvor viktig frokost er, siden vi hører dette hele tiden i media.
Når det kommer til kosttilskudd så gjelder de samme regler for hår som for resten av kroppen. B vitaminer og tran er alltid en godt tilskudd. Men mange glemmer D vitamin. D vitamin burde man være forsiktig med som kosttilskudd siden det ikke løser seg naturlig opp i kroppen. Men husk Solarium på vinteren er en god måte og gi kroppen litt ekstra D vitamin på vinteren. I Scandinavia er det vanlig med D vitamin mangel pga mangel av sol på vinter halvåret.


Det fines også noen matvarer noen spesialister sier ikke alltid er bra for håret. En av disse kan være sort Te uten melk?
Sort te inne holder tannin som binder jern til seg, store mengder sort te kan da føre til jern mangel, dette løses lett ved og ha melk i teen.

Så for og si det kort, en sun diet for håret er:
Protein holdig mat, helst til frokost og lunsj
Tran og B12 tilskudd.
1 1/2 liter vann hverdag.
Ikke for mye sort te.
Kom deg ut i solen for D vitaminer.
Vonkunz